فوائد القراصيا للرجيم والتخسيس، القراصيا هي نوع من الفواكه المجففة لونها يميل للاحمر الغامق حيث يكون ملمسها لين ولها نكهه لذيذه تتميز بمجموعة من المزايا الصحية، فضلا عن كونها تفيد جدا في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ويمكن تناولها عند اللجوء إلى خسارة الوزن.
فوائد القراصيا
تساعد على تقليل الشهية والشعور بالامتلاء لفترات طويلة بعد أن يتم أكلها خاصة وأن عصارتها توفر نفس الميزة، كما تساعد عند استخدامها في الدايت على الحد من الإفراط في أكل المزيد من الأطعمة، وبالتالي تقليل نسبة امتصاص السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، يحتوي على ألياف تساعد على إبطاء الهضم.
أيضا لها مؤشر جلايسيمي ضئيل، وبالتالي يرفع السكر ببطء بعد أن يتم تناولها مما يسمح لمن يأكلها الشعور بالشبع مدة زمنية أطول، كما أنها غنية بالمغذيات أبرزها البوتاسيوم وفيتامين سي وهما أهم العناصر التي يتضمنها النظام الصحي، تعزز عملية الهضم وتساعد في تعديل مستوى حركة الأمعاء، تحد من الكولسترول الزائد في الجسم، تعمل على عدم تراكم السموم ومن ثم طردها عن طريق البول.
طرق الحصول على مزايا القراصيا
تعتبر أبسط طريقة في تجهيز القراصيا هي طهيها عبر الماء، ولكن توجد عدة طرق اخرى يمكن تناولها بها، أبرزها ما يلي:
- إضافة مطبوخ القراصيا إلى مطحون الشوفان أو من خلال تقطيعها على فطائر الحبوب الكاملة.
- يمكن وضعها في سلطة السبانخ مع الفاصوليا السوداء.
- إضافتها إلى الديك الرومي أو أي وجبة عشاء.
- استعمالها بدلا من الزبدة في تحضير المخبوزات.
- اضافة ما يتراوح بين 2 إلى ثلاث شرائح منها لتحلية طحين الشوفان والاستغناء عن السكر البني والزبدة.
أضرار القراصيا
على الرغم من فوائدها المتنوعة إلا أن الإفراط في أكلها يساعد على الإصابة باضطرابات هضمية، مثل انتفاخ، أو الإمساك وغيرها، إذا لم يكن الجسم قد تعود عليها، لذلك ينبغي تناولها باعتدال لأنها تحتوي أيضا على سعرات عالية فإن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية التي لا يحتاج إليها الجسم، هذا وينبغي تناول كمية وفيرة من المياه عند إضافتها إلى النظام الغذائي حتى لا ينتج عن تناولها الإصابة بالإمساك.